fbw trening

[...] nigdy nie cwiczylem i nigdy nie mialem zamiaru(poki co)-no chyba ze ta rozpiska cwiczen co kiedys podrzucilem to byl push pull (jak tak to nie mialem pojecia) i zasugerowales zebym zmienil na to co tu wkleilem :P chyba mnie z kims pomyliles kolego rion :) Ja nie mowie ze chce zmienic trening , mi taki bardzo odpowiada zawsze cwiczylem fbw .

Witam dzisiaj trening FBW zakonczony pozytywnie. Troche podnioslem ciezar zeby wszystko z siebie dac. Dietka z dzisiaj: A i propo tej diety nie uwazacie ze dzisiaj przsadzilem troche z tymi tluszczami ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f8ccf5a1464b25a47d0f54b5f1d823.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-04 19:31:48

[...] ok 100kg. tu tric dostal najbardziej i przez to pozniej nie mialem sily na kolejne cw francuz sztanga lezac 15x25kg, 10x30kg (mialo byc 12) i 8x35kg (mialo byc 10) francuz hantla stojac 3x10kg, ch**nia mialo byc 15,12,10pow fajnie ze jest jakis nowy podziec bo na fbw przez rok czasu sporo zrobilem, jednak to nie jest az tak kompleksowy trening

Musisz zacząć budować mięśnie czyli dieta na delikatny plus lub 0 na początek normalny trening Jakiś fbw czy split, na obwisła skórę jakieś masaże, kolagen mozesz stosowac. Druga sytuacja moze być taka że ciut tłuszczyku tam pozostało, ale do konca raczej się nie tnij bo jeszcze gorzej skóra moze wyglądać, zbuduj trochę mięśnia i potem zrób [...]

Powiem tak, (z tego co wiem) nie ma oddzielnych suplementów do splita, do FBW i wgle :P Suplementacja jedno, trening drugie, dieta trzecie :) . Jak wszystko bedziesz robil dobrze bedzie progres :) Suplementy dobierasz takie aby były dla Ciebie dobre, bo tak jak mowilem, nie ma oddzielnych suplementow dla kazdego planu treningowego :) P.S [...]

Poszedlem za Wasza rada i rozpisalem sobie trening FBW (15-10-5) z 2 zestawami 3 razy w tygodniu. Juz jestem po 2 treningach i nawet nie sadzilem, ze bede czul sie tak swietnie, takze dzieki za wskazowki. Zmniejszenie obciazenia, spowodowalo lepsze skupienie na technice. Mam jeszcze pytania. 1. Czytalem gdzies, ze po pelnym cyklu 6 tygodniowym [...]

kazdy miesien potrzebuje regeneracji jak chcesz co trening trenować kazda grupe miesniowa to wybierz FBW

Musisz zrobic trening który by miał ręce i nogi, na początek robiłbym FBW rożnymi kombinacjami. Dieta? Jest specjalny dział na sfd wszystko z samego czytania możesz się dowiedzieć bo w ciemno raczej nikt bez twojej ankiety nie pomoże ;) %-) Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2013-02-05 20:56:53

Nie podałaś wieku, diety, sprzętu który masz do dyspozycji, spulementacji. Ale mogę Ci powiedzieć że na codzienny trening to żaden. Jeżeli już tak bardzo chcesz prowadzić codzienną aktywnośc to możesz się rozciągać w dni nietreningowe. Ja proponowałbym Ci FBW 3x w tygodniu jak na razie, przy takim treningu będziesz miał największe efekty. Za 2- 3 [...]

jak to takie leszczarskie fbw to ujdzie osobiscie bym ten trening zamienił

1.Ogólnorozwojowy trening fbw. 2.3x w tygodniu. 3.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 4.nie

To nie jest takie hop siup. Po 1 dieta, a po 2 trening nie przekonuje, zwłaszcza, że nie jest dobrze rozpisany. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj o diecie i treningu FBW

Mija prawie tydzien brania ;) wielki plus ze dalej te same odczucia , termogenika podniesiona , samopoczucie okej . W srode wskocze na wage i powiem ile spadlo po tym ciezkim tygodniu ;) Tak na dzis , trening FBW sily dosyc duzo , areo (50 basenow po treningu) Micha , przed / po treningu 150-170 Piers z indyka + basmati ugotowany w ostrej papryce [...]

Nie ma planu na rzeźbę.Trening to bodziec-resztę załatwia dieta. Weź fbw z dwoma zestawami: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. Do tego aeroby po treningu siłowym,2x po 15/20 min. na początek. I zajrzyj do działu odchudzanie. Poczytaj posty podwieszone.

Ławeczka przecież nie służy tylko do wyciskania. Przeczytaj tego arta i ułóż sobie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ułóż sobie jakieś FBW z dwoma wariantami ( A i B) i będzie git. Jak będziesz miał już rok stażu to zastanów się nad zmianą treningu. Ja polecam Push- Pull Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu [...]

Czy w FBW mogę ćwiczyc systemem 12/10/8/6 - progresja o 2,5kg po każdej serii i oczywiście progress co trening , kilka treningów jak idzcie ciężko. + planik do oceny - NIE MAM ŁAWKI REGULOWANEJ A Przysiady z sztanga na barkach WL Wiosłowanie Military press Wyciskanie z flarowaniem łokci Uginannie ramion ze sztangą nachwyt wspięcia B MC Siady [...]

http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248-s3.html. Albo jakieś podstawowe FBW czy tam trening obwodowy, albo zakombinuj z jakimś splitem, tyle że wtedy bym odradzał robienie pleców i nóg na jednym trenie, bo jak 3 dnia dowalisz jeszcze podrzuty z kettlem czy tam windmille będzie ciężko z regeneracją;) Dni [...]

"7 posiłków dziennie, w tym 3/4 gainery" Gainery są SUPLEMENTAMI diety, nie ich podstawą. Musisz przebudować swoją dietę. "dużo węgli" Złożonych oczywiście? Inaczej się zalejesz. Pamiętaj o tłuszczach. Kreatyna na początku jest niepotrzebna. Trening jaki przedstawiłeś nie rozumiem. Weź prosty FBW (Etap 3) z tego [...]

Szkielet, zakładasz temat w dziale Dzienniki dla Zaawansowanych, choć ideą tutaj jest właśnie codzienne robienie wpisów nt treningu i diety pod pewnym kątem, kątem własnych celów. Ty po prostu pytasz jak zrobić tren 2-dniowy i dowalić do tego kettle, od tego jest dział Pojedyncze pytania;) No i sam piszesz że ćwiczysz 3 lata, aż tak trudno Ci [...]

czytaj jak najbardziej , jednak na start bierz prosty program ACT lub FBW i gnaj na trening 4-6 tygodni. trenuj , jedz i śpij i wróć za ten czas z relacją ;-)